排便順暢的小撇步

1. 每天喝適量的水: 每人每天喝水量都不一樣, 按照「氣溫」和你的「體重」來計算喝水量比較恰當, 每人建議的喝水量 ( 30 ~ 50 c.c. / 公斤 ), 舉例來說: 您的體重為50公斤, 您每日建議喝水量為 1500 ~ 2500 c.c (不包含茶和咖啡飲料)

2. 避免久坐不動

3.每天要有30分鐘的運動: 最簡單的方法就是每天晚餐後1小時, 外出走路30分鐘

4.避免熬夜

5.養成每天早上排便的習慣: 不要帶著"宿便"去上班和上學

6.飲食均衡, 天天5蔬果(3蔬2果)