女醫35歲罹「最兇乳癌」！「1習慣」釀禍：很多人這樣做

 三立新聞網 的故事  記者鄭玉如／台北報導

乳房外科醫師鄭伃書35歲時被診斷罹患第二期三陰性乳癌。她回顧發病前5年，認為長期熬夜、壓抑情緒，可能是導致罹癌的原因。（圖／PIXABAY）

▲乳房外科醫師鄭伃書35歲時被診斷罹患第二期三陰性乳癌。她回顧發病前5年，認為長期熬夜、壓抑情緒，可能是導致罹癌的原因。（圖／PIXABAY）

不良的生活習慣，恐提高罹癌的機率。乳房外科醫師鄭伃書提到，她在35歲時罹患乳癌，而且是最惡性的「三陰性乳癌」第二期。回顧過去生活，她坦言長期睡眠不足、情緒壓抑，可能是罹癌的關鍵因素，發病前5年，她每天幾乎只睡3、4個小時。

鄭伃書近日在節目上表示，她確診罹患乳癌時僅35歲，乳癌類型為第二期三陰性乳癌，這類乳癌最容易復發、轉移，而且死亡率最高，治療也非常棘手。她坦言，當時聽到診斷結果後極度崩潰，內心驚呼「怎麼可以這麼倒楣？就抽到下下籤。」

鄭伃書指出，面對罹癌的患者時，他們都會提及5年存活率，因此得知自己罹癌後，她也輸入相關資料，算出5年存活約88%，旁人都認為不低，但當時她卻認為，5年後有12%機會可能離世，「我開始去思考，以前都不擔心死亡，覺得我年輕又健康，那個離我很遠，現在開始發現，它其實跟我很靠近」。

鄭伃書檢視過往的生活習慣後，認為「長期睡眠不足」可能是致癌原因。罹癌前她經常熬夜，長達5年幾乎都是半夜3、4點才睡，早上7、8點就起床，睡眠嚴重不足，每天僅睡3到4小時。由於睡眠不足、經常外食，她也沒時間運動，蔬菜攝取量又偏低。另外，因為身邊很多人都有類似生活習慣，所以她當時並未特別在意。

除了睡眠不足，情緒壓抑也可能是重要誘因。鄭伃書透露，為了維持醫師專業與堅強形象，她幾乎不曾在外人面前表露負面情緒，自認沒有情緒問題。但在接受心理諮商後，她才發現自己經常悶在心裡、不願宣洩情緒，長期下來可能促發慢性發炎反應。

口乾不是因為火氣大！恐為3疾病警訊 醫教4方法改善：別只喝水

 邱子嘉 的故事

嘴巴乾不一定只因為上火，可能是身體發出的警訊。（示意圖／shutterstock達志影像）

如果一直覺得嘴巴很乾，可能是身體釋放出的警訊！醫師劉博仁指出，嘴巴乾不只是小問題，有時是免疫系統、內分泌或代謝狀況的早期訊號。如果除了口乾，還會覺得眼睛乾澀、有異物感、甚至關節僵硬、疲倦，可能就是「乾燥症候群」，這是一種自體免疫疾病，免疫系統攻擊自己的唾液腺與淚腺，導致分泌功能下降。此外，糖尿病、甲狀腺功能異常、長期壓力或焦慮也都可能造成口乾。

  口乾成因多　恐是3疾病警訊

劉博仁在臉書粉專發文指出，嘴巴乾不一定只是上火或天氣熱，可能是身體發出的警訊。口乾常見的原因有喝水太少或環境太乾、用嘴巴呼吸、藥物副作用，像是降壓藥、抗憂鬱藥、抗組織胺、止痛藥等，都可能減少唾液分泌。

不過，劉博仁表示，有些人除了口乾，還會覺得眼睛乾澀、有異物感、甚至關節僵硬、疲倦，這時候就要考慮是否是「乾燥症候群」。這是一種自體免疫疾病，免疫系統攻擊自己的唾液腺與淚腺，導致分泌功能下降。此外，糖尿病、甲狀腺功能異常、長期壓力或焦慮也都可能造成口乾。

  別只喝水！醫教4方法改善口乾

劉博仁說明，可以透過以下4種方法改善口乾。首先，平時水分補足與電解質平衡，而人體每日應攝取的水量（毫升），以體重（公斤）×30（毫升）計算；補充Omega-3脂肪酸與維生素B群等營養素，也有助於黏膜修復與腺體功能。再來是減少刺激性食物，辛辣、過鹹、酒精、含糖飲料都可能加重口乾。最後，調整生活節奏，睡眠充足、減少壓力，讓自律神經恢復平衡。

劉博仁提醒，若經常口乾超過三週以上，或合併眼乾、關節痛、疲倦，請不要只是多喝水，而是盡快求助於專業醫師，就醫檢查，找出真正口乾的原因。

老是口乾＝缺水？醫示警「1重病警訊」：晚點治療恐釀憾事

三立新聞網 的故事~記者 施春美／台北報導

 

醫師張家銘表示，人容易口乾，其實是全身免疫異常的訊號。（圖／取自張家銘的臉書）

 

許多人常覺得口乾，以為只是缺水。醫師張家銘表示，事實上，唾液腺的一群免疫細胞「巨噬細胞」，不只在打仗時才出現，而是平常就在幫助身體修復、保養。他表示，當人常覺得口乾，不一定是水喝太少，也可能是身體免疫發出的第一個警訊，此時人開始會覺得口乾、唇角破、舌頭麻、味覺變怪，甚至刷牙時牙齦流血。這些現象反映了身體整體的「修復力」正在下降。

台北榮總遺傳優生科主任張家銘在其臉書表示，2025年一篇發表在《Frontiers in Immunology》（免疫學前沿)的綜論，整理最新的研究，讓大家對「口乾」一現象有更新一層的認識。這篇研究深入探討了唾液腺中的「巨噬細胞」（macrophage），原來不只在打仗時才出現，平常就默默在幫人體修復、保養、還能預防免疫系統走鐘。

壓力與睡眠影響的不是免疫強不強　而是能不能修復

張家銘表示，當人壓力大、睡不好時，身體的副交感神經功能變弱，唾液腺的巨噬細胞就會進入一種「不想動」的狀態，連原本要分泌幫助修復的肝細胞生長因子或白介素都少了。這時人可能開始覺得嘴巴乾、唇角破、舌頭麻、味覺變怪，甚至刷牙時牙齦流血。這些症狀，不只出現在口腔中，而是反映身體的「修復力」正在下降。

醫師：從觀察唾液開始照顧免疫生態

張家銘建議，民眾可從生活上了解這群免疫系統的狀態，以重建身體的生態平衡。

1. 觀察是否長期有口乾、口破、口臭問題。

若每天早上醒來都覺得嘴巴乾得像沙漠，或常嘴角破裂、舌頭發麻，這些都可能是唾液腺裡的巨噬細胞開始「失能」的表現。這時應檢視生活作息與壓力源。

2. 養成刺激唾液分泌的好習慣。

例如咀嚼無糖口香糖、吃完飯後含一點檸檬水，甚至用溫水漱口或按摩耳下腺，以刺激唾液腺分泌，活化免疫細胞的循環。

3. 睡覺不是「累了才睡」，而是讓免疫系統補班。

請幫自己安排每天至少7小時的深層睡眠，特別是晚上10時到凌晨2時這段時間，是副交感神經最活躍的黃金時段，應提早一小時進入「安靜模式」，讓免疫系統有機會進行修復。

4. 女性在更年期後特別要留意營養抗氧化的補充。

維生素E、魚油（Omega-3）、薑黃這些營養素，能幫助巨噬細胞維持「守護型」狀態，減少不必要的發炎與纖維化風險。

5. 若正在服用藥物，留意是否會造成唾液腺壓抑。

像是抗憂鬱藥、降壓藥、抗組織胺等，都可能讓唾液分泌量下降，進而讓口腔環境失衡。

不是睡太少！重症醫揭「5習慣」害人變笨：沉默也中

 三立新聞網 的故事記者施春美／台北報導

現代人壓力大，有時會突然腦袋一片空白，醫師黃軒表示，這未必是老化，而是大腦走下坡。(圖／取自黃軒的臉書)

▲現代人壓力大，有時會突然腦袋一片空白，醫師黃軒表示，這未必是老化，而是大腦走下坡。(圖／取自黃軒的臉書)

現代人生活緊湊、壓力大，有時會突然腦袋一片空白，醫師黃軒表示，這未必是老化，而是大腦走下坡，起因於很多不良的日常習慣所造成，例如睡眠不足、久坐不動、獨處過多等。他表示，社交冷漠會讓大腦退化，不愛說話的原因可能是大腦缺少了「互動養分」。

胸腔暨重症專科醫師黃軒在其臉書表示，不良的生活習慣會使大腦變笨。他列舉5點如下：

1. 睡眠不足:

一項研究指出，長期睡眠不足，不僅會影響記憶和學習能力，還會加速腦細胞的凋亡。若每晚睡不到6小時，大腦的清除系統「膠淋巴系統」（glymphatic system）運作變差，廢物堆積，記憶和專注力全面下滑。

2. 高糖飲食

海馬迴的研究證實，高糖飲食會導致大腦胰島素阻抗性，影響學習及記憶功能。過量糖分會破壞神經連結，讓人反應變慢，創意思考能力也同步下降。

3. 久坐不動

研究發現，久坐時間與大腦灰質體積減少有明顯關聯。長時間不活動，不只讓身體代謝下降，大腦的血液循環也減弱，最終影響決策與專注能力。

4. 長期壓力

研究指出，慢性壓力會使大腦海馬迴（負責記憶與情緒調控）萎縮

長期皮質醇過高，大腦功能全面下滑，還會提高阿茲海默症風險。

5. 獨處過多

不是你不愛說話，而是大腦缺少了「互動養分」。

2023年報告指出，社交孤立會降低大腦連結性與資訊處理速度。人際互動能刺激大腦多區域的活躍性，缺乏交流的大腦，容易早衰且反應遲鈍。